LE STRESS

Qu'est ce que le stress ???

Pour bon nombre d'entre nous , le stress est un concept fourre-tout désignant un vague sentiment de malaise ! ! !
Et pourtant il est une réaction biologique bien réelle à une stimulation extérieure physique , psychique ou bien sensorielle .
Plus précisement , c'est un quasi réflèxe qui se décompose en trois phases :

>>> ALARME .
>>> RESISTANCE .
>>> EPUISEMENT .



L'organisme se prépare à faire face ! ! !

Pour celà votre système nerveux envoie un message à l'hypotalamus qui , en agissant sur la glande médullosurénale , libère de l'adrénaline .
Celle ci fournit à l'organisme l'energie dont il a besoin en augmentant le rythme du coeur (donc son débit) pour mieux oxygèner les muscles et les tissus , et en facilitant la libération du sucre et des graisses par le foie .
C'est le premier stade où la mémoire et la reflexion sont améliorées .
Vos pupilles se dilatent , vous disposez d'une meilleure vision .
Quelle que soit la nature du stimulus , la réponse biologique de votre organisme sera invariablement la même .

Si le stimulus persiste , vous passez dans une phase de résistance .
Votre organisme est en position d'alarme et de mobilisation pour capitaliser d'autres ressources afin de trouver un nouvel équilibre .
Il se met à sécreter d'autres hormones : l'Endorphine aux vertus apaisantes , le Cortisol , le Dopamine , le Sérotonine et enfin des hormones sexuelles .
A ce stade , le stress est considéré , d'un point de vue biologique comme un agent stimulant bénéfique pour l'organisme , qui lui permet de réagir , pour survivre à des situations pouvant le mettre en danger .

LE BON STRESS


Non le stress n'est pas uniquement contre productif et paralysant .
Chez certaines personnes il peut s'averer indispensable pour réussir challenges , concours et autres défits de la vie .



Le stress est positif par nature ! ! !

Par définition , le stress exprime une adaptation naturelle de l'organisation face à une situatuion d'agression .
Le stress est donc le signe d'une accomodation du corps aux modifications environnementales .
Aujourd'hui on assiste à un certain abus d'interpretation .
En effet , tous les maux ne peuvent s'expliquer par le stress .
Si l'agression est trop intense , l'organisme se laisse submerger par le stress et il devient difficile de le gérer .
En revanche , à petit dose , le stress peut améliorer les capacités d'adaptation aux situations agressives .



Quand le stress nous motive ! ! !

Premier RDV , entretiens d'embauche , examens ou compétitions sportives . . .
Nombreuses sont les situations anxiogènes pouvant provoquer un état de stress .
Chez certaines personnes , le stress n'est pas toujours paralysant , il peut même conduire à une motivation supplémentaire .
Lorsque le stress est vécu comme un défi à surmonter , il peut devenir un puissant stimulant.
En témoignent les sportifs de haut niveau.
Ils réussissent à exploiter positivement le stress .
Sans celui ci , leurs performances sont souvent moindres .
Par ailleurs , lors d'un entretien professionnel , le stress aide certaines personnes à mieux se concentrer et à être plus réactifs .
Et puis premier RDV aurait il autant de charme sans cette fameuse "boule au ventre" .
Tout est donc une question d'équilibre .
Un trop plein de stress peut nuire à notre santé physique et mentale .
En revanche , si celui ci est mineur ou maitrisable , il devient un véritable atout .

LE MAUVAIS STRESS


Troubles du sommeil , anxiété , tachycardie , les troubles liés au stress varient selon les individus .
Le point commun ???
Cette sensation de malaise qui gachen le quotidien .
Attention donc au stress , à forte dose , il est nuisible à notre équilibre physique et psychologique .



Les manifestations physiologiques ! ! !

Le stress est une réaction naturelle de l'organisme face à une agression extérieure .
Le corps va donc déclancher une réaction d'alarme .
De nombreuses substances et hormones sont sécrétées .
Celà provoque généralement une augmentation du rythme cardiaque(tachycardie) , une hyperventilation et une vasoconstriction arterielle .
Les symptomes du stress varient en fonction des individus .
Dans les cas les plus sévères , la personne peut favoriser un ulcère (même si on sait aujourd'hui que c'est une infection qui est à l'origine de la maladie) .
Les vaisseaux se rétrécissant , les tissus de l'estomac ne sont plus suffisamment irrigués et se nécrosent .
Il peut en résulter des perforations de la paroi gastriques ou des hémorragies .



Les manifestations psychologiques ! ! !

Parallèlement azux manifestations physiologiques , le stress influe aussi sur la santé psychologique .
Le stress peut en effet se manifester par des troubles du sommeil et un état dépréssif .
Mais attention il ne faut pas confondre stress et dépression .
Contrairement à la dépression , le stress ne peut pas être considéré comme une maladie .
Une personne stréssée pourra néanmoins être irritable et avoir tendance à se replier sur elle même .
Dans tous les cas , c'est quand le stress dure trop longtemps qu'il faut s'en inquieter .

RECONNAITRE ET VAINCRE LE STRESS .


Notre univers moderne est soumis à une accélération constante de nos rythmes et de nos compétences , et notre organisme a de plus en plus du mal à réagir aux diverses pressions qui assiègent aussi bien notre mental que notre physique .
Or trop de stimuli émotionnels , cérébraux ou corporels finissent par provoquer des réflexes de repli .
On nomme celà le stress .

Agréable ou pénible , le stress est la capacité de répondre sur le champ à une stimulation inattendue .
.Par exemple se mettre à courir pour échapper à un danger , ou encore être ému(e) par un événement heureux , mais inattendu .
En un mot , le stress joue donc un role de régulateur .

Une personne sur trois en partie en raison de la sédentarisation , usage de la voiture et ergonomie peu adaptée de notre environnement connait un stress (qu'on nommera ici négatif).
Stress qui n'est autre alors que l'incapacité dans laquelle se trouve la personne face à une trop forte accumulation de tensions .



SYMPTOMES ! ! !

Nous ne réagissons pas tous de la même façon .
Certains sont moins suceptibles d'être débordés et abattus face aux exigences toujours plus grande qui leur sont faites :
être performant , toujours au top de sa forme .
A ce scénario de lutte contre la montre et d'excellence s'ajoutent des nuisances tel que le bruit , la pollution .
Autant de facteurs qui finissent par avoir pourt composantes un stress négatif et son cortège d'effets indésirables :
Irritabilité , migraine , douleur d'estomac , mal de dos , insomnie et perte d'appétit .

Un réel danger se profile lorsqu'on constate d'autres signes physiologiques :
Accelération du pouls , élévation de la pression artérielle , sudation , accéleration du rythme respiratoire , contractions des muscles abdominaux et dorsaux .
On assiste alors à une mise en tension du corps qui veut réagir.
Le mieux serait de pouvoir répondre à cet état par des exercices physiques afin d'éliminer les tensions .
Mais si l'on ne pratique pas régulierement d'activités physiques , on est pris au dépourvu .



CONSEQUENCES ! ! !

On réagit généralement par une solution de repli et on observe des modifications de son caractère :
On devient irascible , l'insomnie s'installe , la fatigue augmente , il y a perte d'appétit ou crise de boulémie et affaiblissement du système immunitaire .

ACHTUNG :

Un stress non résolu entraine des pathologies graves (dépréssions , et si le sujet est prédisposé , un risque d'infarctus .




SOLUTIONS ! ! !

A cause de tension trop importantes , trop de personnes finissent par souffrir de maladies du stress .
Pour réconcilier votre corps et votre psyché , des solutions existent :

>>> Changer d'univers pendant quelques jours peut créer un choc salutaire rompant à ses habitudes , on se donne l'opportunité et la chance de dénouer les tensions qui créent le stress .

>>> La relaxation , des exercices de relachement musculaire , la pratique de yoga , autant de mises en place de modes respiratoire et de lacher prise.
On renoue avec la conscience de son corps et on retrouve son tonus et son plein d'energie .